Sport & Bien-être

20 résolutions bonnes pour le corps et l'esprit

1. Je traîne au lit plus longtemps

• Pour être plus perfomant(e) / Que peu de grasses matinées / Je me couche plus tôt / 20 minutes de sieste maximum 

2. J'arrête de procrastiner

• Pour baisser votre niveau de stress / Pour améliorer l’image que vous avez de vous 

3. Je fais le tri dans mon armoire à pharmacie

• 1 fois/an ou idéalement tous les 6 mois / Pour ne pas prendre un médicament périmé (qui peut être peu efficace voire dangereux)

4. Je danse tous les samedis soir

• Pour bouger plus / 30 minutes de salsa, de rock ou de disco équivalent à 30 minutes d’aquagym ou 20 minutes de jogging...

5. J'arrête de stresser (pour rien)

• Pour ne pas finir épuisé(e)  / Allégez votre quotidien de tous les petits stress inutiles (bruits dérangeants, corvées domestiques et/ou tâches professionnelles non vitales...)

6. Je deviens incollable sur les vaccins

• Pour mieux vous protéger et protéger vos proches de maladies graves / DT Polio tous les dix ans chez l’adulte / Grippe recommandée chez les seniors à partir de 65 ans, femmes enceintes, diabétiques et asthmatiques de tout âge !

7. Je prends des cours de cuisine japonaise

• Pour vivre plus longtemps et en bonne santé (espérance de vie de 80 ans pour les hommes et 86 ans pour les femmes au Japon) 

8. J'achète 3 poubelles (ou une à plusieurs compartiments)

• Pour trier vos déchets / Pour préserver notre planète / Pour soutenir l’emploi dans le secteur du recyclage 

9. J'éteins mon téléphone 1h/jour

• Parce que vous supprimerez une source notable de stress / Pour vous libérerer du temps pour travailler, papoter... /  Pour réduire vos risques d’être atteint de nomophobie (phobie d’être séparé de son téléphone portable)

10. Je fais le marché 1 fois/semaine

• Pour manger mieux (des produits frais au lieu des plats tout prêts) / Pour réduire votre consommation de produits manufacturés riches en matières grasses et/ou en sucres 

11. Je renforce mes liens

• Parce que le regard, l’écoute et les mots des autres sont autant de repères qui aident à vous construire et à vous épanouir 

12. Je fais un check-up sensoriel

• Pour dépister un problème de vue et d'audition

13. Je demande un vélo pour mon anniversaire

• Bon pour la planète / Bon pour la santé / Très peu de contre-indications / Facile à intégrer dans la vie quotidienne

14. Je deviens égoïste

• Parce que même les êtres que vous aimez le plus finissent par rogner votre espace vital / Pour avoir un moment rien qu’à vous (1h de coiffeur, de massage, de shopping ou de sport...)

15. Je me fais un compliment par jour

• Pour renforcer votre estime de vous / Pour vous construire un bouclier contre toute remarque extérieure blessante / Pour vous mettre en capacité de mieux réussir vos projets

16. J'adopte un chien (ou je garde celui des voisins)

• Parce que c’est une bonne action / Parce que c’est bon pour la santé (promenade 2 fois/jour minimum) / Pour préserver la santé des bébés (ils développent moins d’infections respiratoires et moitié moins d’otites) 

17. J'ouvre les fenêtres en grand

• Parce que nous passons en moyenne 22 h/jour dans des locaux fermés et pollués / Aérer chaque pièce 10 min/jour / Baissez le chauffage pendant l’aération

18. Je romps avec mon buraliste

• Pour arrêter de fumer et arrêter de grignoter à petit feu votre qualité de vie et votre santé / Pour dépenser votre argent autrement

19. Je fais un grand ménage d'hiver

• Par mesure d’hygiène / Pour que le « chi » circule de façon fluide dans votre maison (de la bonne circulation de cette énergie vitale, chère aux adeptes du feng shui, découleraient bien-être et pensées positives / Chasse à la poussière, aux espaces encombrés, aux objets cassés ou inutiles

20. Je réalise un rêve

• Pour ne rien regretter / C'est bon pour le moral / Pour vous démontrer que vous êtes capable de passer du mythe à la réalité