Sport & Bien-être
Sport & Bien-être
Faire face au blues de l'hiver
Votre pharmacien et son équipe officinale sont à votre disposition pour vous aider à adopter les bons réflexes et vous conseiller.
Le blues de l'hiver serait principarlement lié au manque de lumière naturelle pour l'organisme. Les journées plus courtes et moins ensoleillées perturbent notre cerveau qui sécrète alors davantage de mélatonine, dite hormone "somnifère".
Bien marquer la différence jour/nuit
S'exposer à la lumière du jour le plus rapidement possible après le lever. Bien éclairer (sources lumineuses intérieures et lumière naturelle extérieur) son lieu de travail et son habitation durant la journée, dormir dans une chambre vraiment obscure (aucune source de lumière, y compris extérieure).
Avoir un sommeil adapté
Pour compenser la fatigue ressentie, il est important de dormir suffisamment pour bien récupérer.
Astuce : equipez-vous d'un simulateur d'aube ! Ce petit appareil émet une lumière d'intensité croissante jusqu'à l'heure choisie pour le réveil. L'augmentation graduelle de la luminosité reproduit le lever du soleil et favorise un réveil de bonne qualité, en douceur.
Pratiquer de façon régulière une activité physique
Le sport a fait preuvre de son efficacité dans la dépression en général, et dans la dépression résistante aux traitements habituels en particulier. En cas de trouble affectif saisonnier, mieux vaut pratiquer le sport en extérieur qu'en salle (lorsque la météo le permet). L'activité physique permet de libérer des endorphines, idéales pour évacuer les tensions et retrouver la bonne humeur !
Avoir des apports suffisants
En acides gras oméga-3, sélénium et magnésium. Ce trio contribue à l'équilibre psychique et à la résistance au stress. Favorisez les méthodes douces et pensez au séroxyl. De préférence avec une boisson légèrement sucrée, le séroxyl aide à garder le moral.
Demandez à votre pharmacien pour un conseil adapté à votre cas.
Nos engagements
UN RESEAU DE PHARMACIENS INDEPENDANTS
Votre pharmacien Giropharm est membre d’un collectif partageant une vision commune du métier au service de la santé des patients.
LE PATIENT AU CŒUR DE NOTRE MARCHE
L’humain est la valeur essentielle pour votre pharmacien Giropharm. Il place l’écoute, la bienveillance et l’accompagnement des patients au cœur de son métier.
UN ALLIE A VOS COTES
Votre pharmacien Giropharm est professionnel de santé de proximité qui suit toute la famille, des plus jeunes aux plus âgés.
UN POLE DE PREVENTION SANTE
Mieux vaut prévenir que guérir ! Votre pharmacien Giropharm vous propose des services dédiés à la prévention : entretiens pharmaceutiques, dépistages, vaccination …
DES SERVICES PRATIQUES EN PLUS
Votre pharmacien Giropharm vous facilite le quotidien en proposant des services pratiques et innovants : messagerie sécurisée, scan&collect, livraison à domicile…
DES PETITS PRIX TOUTE L’ANNEE
Votre pharmacien Giropharm veille sur votre budget en vous proposant toujours le juste prix, et des offres promotionnelles attractives toute l’année.
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